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耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，幾招簡單的按摩手法和沐足，就可幫你緩解耳鳴早入夢。

簡易按摩

按耳膜 用手指按壓耳屏，一按一放，每側(cè)各按壓15~30次，每天3次。

揉耳輪 以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘左右。

鳴天鼓 調(diào)整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時叩擊48次。

中藥泡腳

睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。廣東讀者 湯智娟

中醫(yī)認為，耳部氣血不通、經(jīng)脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳部經(jīng)脈、運行氣血的作用，同時還有防病保健的功能。中藥泡腳有活血、通絡(luò)、安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的功效。飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳，如田七煲雞或以丹參、田七磨成粉沖服等。此外，患者還要避免憂郁、焦慮等不良情緒刺激，以防影響血液運行，加重耳鳴病情。

澳克曼聽力活動地址：上海市靜安區(qū)南京西路587號二樓113室

地鐵1、2、8號線人民廣場站下11號口出，地鐵2號線南京西路下2號口出

公交109.112.20.37.921路到上海電視臺站下，公交36.933.869.974.952路到南京西路成都北路站

預(yù)約咨詢熱線：021-62171386      021-55129113

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