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    首先，合理飲食。每天少吃太甜、太咸、太濃的食物，防止動(dòng)脈硬化引起內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力喪失。

           第二，戒除煙酒。因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進(jìn)入血液，會(huì)使小血管發(fā)生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而引發(fā)耳聾。

           第三，避免噪音損傷。噪音會(huì)使原本開始下降的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳微細(xì)血管痙攣，減少內(nèi)耳供血，降低聽力。因此，聽音樂、看電視、戴耳機(jī)聽音樂不應(yīng)該把音量放得太大，一般放在85分貝左右。

           第四，避免挖耳朵，經(jīng)常按摩。挖耳朵是一個(gè)壞習(xí)慣，容易觸摸耳道，引起感染、炎癥，甚至可能破壞鼓膜，耳道發(fā)癢，可以用小棉簽浸泡一點(diǎn)甘油或酒精輕輕擦耳道。按摩耳垂前后的風(fēng)穴和聽穴可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，保護(hù)聽力。

           第五，保持愉快的心情，多鍛煉。過(guò)度疲勞和精神緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳缺血，影響聽力，如憤怒、肝火等。通常盡可能多地參加鍛煉，如郊游、早上散步、太極拳等，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

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